quarta-feira, 18 de maio de 2016

O blogue mudou de endereço atenção!!!


Escrevo esta mensagem para vos avisar que este blogue mudou de endereço para que ficasse mais apelativo para vocês meus caros leitores. 
Sendo assim, todos os posts agora estarão neste site: http://macm1997.wix.com/dropyourfearsblogue
Espero que gostem deste novo conceito, que partilhem e que continuem a cuscar o blogue porque em breve haverão mais novidades.

Beijinhos,

Marta Marques

Pequeno almoço saudável e energético

Good morning sunshine! Hoje trago uma receita rápida, simples, saudável e deliciosa. Panquecas de banana com aveia e canela.
Para esta receita vão precisar de:
- 3/4 bananas
- 2 ovos
- Aveia q.b.
- Canela q.b.
Preparação:
Cortar as bananas em rodelas grossas e meter dentro da liquidificadora. Acrescentar os 2 ovos, uma colher de chá de canela e uma colher de sopa de aveia. Deixar a liquidificadora bater tudo muito bem e voilá! (nota: eu usei a liquidificadora porque é o mais prático para mim, mas podem bate tudo manualmente) Agora que têm o preparado para as panquecas, é só deixarem a frigideira esquentar bem e depois é só virar a quantidade de preparado que quiserem. Conselho: virem só a panqueca depois desta fazer uma espécie de bolhinhas, é sinal que já está cozinhada de um lado.
Depois das panquecas feitas é só empilhar num prato e decorar a gosto. Eu empilhei-as, polvilhei com canela e aveia, e cortei rodelas de banana para pôr à volta do prato. Podem também pôr mel por cima das panquecas se gostarem. E aqui está o aspeto final:

Bom apetite!
Se quiserem, depois deixem aí em baixo comentários se fizerem esta receita e se gostaram. 
Tenham um ótimo dia,
Marta Marques

sábado, 14 de maio de 2016

F-E-A-R the choice is yours

Andava eu a fazer umas pesquisas para o blogue, em busca de novos tópicos para abordar e encontro uma frase que para mim fez todo o sentido. F-E-A-R has 2 meanings: Forget Everything And Run or Face Everything And Rise. The choice is yours.
Frase fantástica não? Eu cá escolho “Face Everyting and Rise”, pois fugir dos problemas nunca é solução, o melhor mesmo é enfrentar tudo o que nos atinge de cabeça erguida e com uma postura de vitória. É só uma pequena partilha que achei muito curiosa e inteligente e que espero que vos inspire e vos dê força, pois esse é o meu maior objetivo. Quero que saibam que nunca mas NUNCA estão sós.
Mega beijinho cheio de boas energias,

Marta Marques

sexta-feira, 13 de maio de 2016

Os livros podem curar a alma

E que tal aproveitar o fim de semana para pôr as leituras em dia? Ler nunca é demais, e como diz o provérbio: o saber não ocupa espaço. Sendo assim, hoje trago três sugestões de leitura relacionados com a ansiedade, livros que poderão ajudar-vos a ultrapassar esta fase mais difícil. Encontram todos estes livros na FNAC. Vou deixar os preços e uma breve sinopse aqui em baixo para terem toda a informação que precisam.
O primeiro livro é de Augusto Cury, “Ansiedade, como enfrentar o mal do século” (14,40€). Este título não podia ser mais perfeito, infelizmente a ansiedade é mesmo o mal do século. “Vivemos numa ansiedade urgente, rápida e ansiosa. Pensar é bom, pensar com lucidez é ótimo, porém pensar demais é uma bomba contra a saúde psíquica, o prazer de viver e a criatividade”. Este livro descreve a forma como a humanidade adoeceu, desde crianças a adultos, de uma forma acelerada e crescente.
O segundo livro é de Gustavo Santos, “Agarra o agora” (15,00€). Este livro foi-me recomendado por uma menina que também está a passar por esta fase menos boa e deixo-lhe aqui um especial agradecimento. “O desafio é este: para de pensar. Desliga o teu cérebro, liga o teu coração. Um agora pode mudar a tua vida. Acredita.” Este livro é um livro de exercícios e perguntas transformadoras, fundamental para tomares o controlo da tua vida, seres dono de ti mesmo. Para além disso, vai te fazer refletir sobre vários aspetos e ajudar-te a realizar uma introspeção, que de alguma maneira, renova a esperança da busca incessante pelo teu verdadeiro eu.
E por último mas não menos importante, o terceiro livro é de Joseph Murphy, “Como usar o poder da mente para ultrapassar o medo e a ansiedade” (15,50€). “Neste livro, o Dr. Joseph Murphy ensina como podes, através da oração e da meditação, lidar com os problemas que dão origem ao medo e à ansiedade e ultrapassar os estados de espírito negativos dele resultantes”. Este livro vai ajudar-te a descobrires a tua força interior, para que sejas livre e possas viver feliz.
E pronto, estas são as minhas sugestões para que possas evoluir espiritual e mentalmente. E de certa forma enquanto lês, distrais-te da ansiedade. Os livros podem curar a alma, acreditem.
Tenham um ótimo fim de semana,
Marta Marques